本方法适合 phpMyAdmin 2，3 版本。如果您已经部署好则无需重新下载，从步骤2开始设置即可。
有一个 300MB 的 sql 文件怎么上传到数据库呢。
奈何服务器最大只允许最大 100MB 文件上传。
下面介绍以下真phpMyAdmin 导入导出/上传下载 大型数据库的最佳方案。
步骤1. 下载 phpMyAdmin
下载页面 http://www.phpmyadmin.net/home_page/downloads.php
phpMyAdmin-3.4.3.1-all-languages.zip
步骤2. 设置备份文件读取目录
新上传的 phpMyAdmin 目录下有一个 config.sample.inc.php 文件，我们将它改名为 config.inc.php 并打开编辑。
找到
更改为
步骤3. 创建目录和上传数据库文件
然后我们在 phpMyAdmin 的目录下创建两个空目录，upload 和 save，并且把要导入的数据库文件传送到 upload 目录下。
步骤4. 回到 phpMyAdmin 的页面刷新！
看到没，”从网站服务器上传文件夹 upload/ 中选择 backup.sql”。点击“执行”导入
是不是很简单，很给力，有木有！
2012年11月14号更新（by 酋长）：
有些主机，比如DA控制面板的主机，如果默认上传的是phpmyadmin，也传到public_html目录下，这样访问的地址其实也是：ip/phpmyadmin；这其实是访问的主机默认的phpmyadmin，这样是找不到 从网站服务器上传文件夹 的。
所以建议各位，尽量不要使用phpmyadmin，或者不要上传到public_html目录，可以在public_html下新家一个目录，上传也可以。
步骤5. 关于 save 文件夹
我们点击 phpMyAdmin 里的导出，可以看到 “保存到务器上的 save/ 文件夹中”。这时候你保存的数据库就存放在 save 目录下，你就可以通过 ftp 把文件拖回来喽。
这下子我们再也不会因为文件太大而导致 上传/备份下载 失败了！！